Akutna bol u zglobovima kako pomoći. 8 najčešćih uzroka boli u zglobovima i načini liječenja


Kosti i zglobovi - 2. Zimski mjeseci, a posebno hladnoća koja ih prati, mogu prouzročiti bol u zglobovima te usporavanje naših pokreta.

Ako ste u potrazi za olakšanjem od bolova, pokušajte s ovim preporukama stručnjaka Muče li i vas bolni zglobovi tijekom hladnijeg razdoblja godine?

villeneuve-en-scene.com - 8 najčešćih uzroka boli u zglobovima i načini liječenja

Čini li vam se da vas koljena, kukovi i gležnjevi jače zabole kada pada snijeg? Ne, nije u vašoj glavi, upozoravaju stručnjaci zdravstvene stranice Orthopaedic Hospital of Wisconsin koji nam donose nekoliko korisnih savjeta. Sigurno se pitate zašto je tome tako te postoje li metode kojima možemo olakšati tegobe.

akutna bol u zglobovima kako pomoći

Zašto hladnije vrijeme utječe na bol u zglobovima? Postoji nekoliko razloga zašto zimsko vrijeme utječe na tegobe u zglobovima. Hladnoća prirodno djeluje na mišiće tako što ih zateže. To zatezanje može dovesti do smanjene pokretljivosti i lošije fleksibilnosti u zglobovima. Neka istraživanja povezuju promjene u zglobovima s promjenama vanjskog tlaka, suhim zrakom i drugim karakteristikama hladnijeg vremena zimi.

Pravila samopomoći i načini ublažavanja bola kod uganuća i iščašenja Iako točnih znanstvenih potvrda još nema, mnogi se ljudi žale na sporost, ukočenost i bol u zglobovima kada nastupe hladniji mjeseci. Hladnoća je, znamo, vrlo neugodna i ta nas neugoda čini bolno svjesnima svakog bockanja i probadanja. Evo kako si možete olakšati tegobe kada temperature padnu, a bolovi pokucaju na vaše zglobove.

akutna bol u zglobovima kako pomoći

Nastavite se kretati Važno je održavati tijelo aktivnim, čak i tijekom zimskih mjeseci. Ako vas muči bol u zglobovima to automatski ne znači da se zbog prvog mraza ili snijega trebate prestati baviti tjelovježbom. Zimi radije boravimo u toplini doma, a manje smo motivirani da izađemo van na hladnoću. Streaming servisi i kauč zovu nas na izležavanje pogotovo kada znamo da izlazak van znači i stavljanje dodatnih slojeva odjeće.

No, pokušajte se oduprijeti sirenskom zovu televizije te ostanite aktivni i tijekom zime te se redovito krećite.

Reuma, artroza, artritis i bolni zglobovi

Aktivnost niskog intenziteta održat će vaše zglobove zdravijima. Primjerice, aktivirajte članarinu za zatvoreni bazen i posvetite se plivanju. Izvodite joga vježbe istezanja kod kuće, odite na pilates ili u šetnju prirodom. Dobar izbor je i tjelovježba u teretani koja će vaše tijelo održati aktivnim i u dobroj formi. Izbjegnite zimsko povećanje tjelesne težine Zimi obično nabacimo koji kilogram viška. To osobito važi u doba praznika ili vikenda kada zaboravimo na zdrave navike i prepustimo se užicima.

Iako zimi u prosjeku dobijemo oko pola kilograma ili kilogram, čak i manje povećanje tjelesne mase može utjecati na stanje naših koljena i zglobova.

akutna bol u zglobovima kako pomoći

Iskoristite početak nove godine za zdravu novogodišnju odluku. Upišite se u teretanu i počnite akutna bol u zglobovima kako pomoći ako to već niste učinili.

Bol u zglobovima - zasun i krutost zgloba.

Najbolje pravilo za mršavljenje je rezanje omjera kalorija koje ste unijeli u tijelo u odnosu na one koje ste sagorjeli. Tako u principu ako želite smršavjeti pola kilograma tjedno probajte taj omjer pomicati za kalorija dnevno. Obucite se slojevito kad idete van Dobro se zaštitite od hladnoće kada izlazite van, najbolje slojevitom odjećom. Ne ostavljate prste na rukama i nogama nezaštićene jer će vam to izazvati bolove neovisno o tome osjećate li bolove i u drugim zglobovima.

Neka su vam na dohvat ruke rukavice ili torba s dodatnom odjećom. Puno toga možemo naučiti od onih koji žive u hladnijim podnebljima kao što su Arktik, nordijske zemlje, Kanada ili Aljaska: dobra priprema i oprema spašavaju od hladnoće.

Bol u zglobu ruke – uzroci i liječenje | Kreni zdravo!

To će reći da samo ugodna, a topla odjeća omogućavaju ljepši boravak na otvorenom i bavljenje tjelovježbom. I u kući se dobro ugrijte Kod kuće boravite u toplom i ugodnom ambijentu. To vam neće samo pomoći da se osjećate bolje, nego će goditi i vašim zglobovima.

Provjerite ona mjesta u vašem stanu koja propuštaju toplinu i popravite ih. Nekim ljudima pomaže termofor ili zagrijani jastuk kako bi olakšali bol u zglobovima. Jedno upozorenje za osobe s dijabetesom : izbjegavajte produljeno korištenje termofora. Uvijek se pridržavajte savjeta koje vam je dao liječnik i tople predmete koristite prema uputstvima proizvođača.

Ugodite svojim osjetilima Kada je vrijeme sivo, svi se pomalo osjećamo neraspoloženima. Kako biste se oduprijeli zimskom neraspoloženju, ugodite svojim osjetilima.

Priuštite si masažu kremama ili mastima za otklanjanje bolova. Uz osjećaj hlađenja one vam mogu ili ne moraju pružiti i osjećaj olakšanja bolova, ali bez obzira na to pružit će vam osjećaj lakoće i osvježenja.

Reci što misliš!

Na isti način djeluje i topla kupka ili umirujući miris koji će opustiti vaše mišiće i smanjiti napetost u tijelu. Uzimajte dovoljno vode Hidracija je uvijek važna, a pogotovo u zimskim mjesecima. Ljudi obično piju više vode ljeti, ali i tijekom zime nas suhi zrak čini dehidriranima i umornima.

Zato ne zapostavljajte unos vode ni u hladnijim mjesecima!

akutna bol u zglobovima kako pomoći

Odlična je opcija i domaća juha od kostiju ili od povrća pazite smo na količinu soli. Ciljajte na nekih 8 čaša vode dnevno, pogotovo ako ste i dalje aktivni ili se bavite tjelovježbom. Hranite se zdravo i izbalansirano Zdrava prehrana važna je u svako doba akutna bol u zglobovima kako pomoći. A u zimskim mjesecima će vas dobro izbalansirana prehrana održati zdravijima i otpornijima na sezonske bolesti, ali i na bolesti koje se povezuju s bolovima u zglobovima.

I dok znanost još uvijek proučava zdravstveni utjecaj pojedinih namirnica na stanje naših zglobova, svakako se pridržavajte režima zdrave prehrane.

VEZANI ČLANCI

Jedite raznoliko voće i povrće, nemasno meso i cjelovite žitarice. Izbjegavajte industrijski proizvedenu hranu i namirnice bogate šećerom i zasićenim masnoćama. Ako ste preosjetljivi na neke namirnice, posavjetujte se s vašim liječnikom što biste trebali poduzeti.

Dodatna prednost zdrave prehrane leži u tome što ćete lakše održavati normalnu tjelesnu masu, a u tijelo unositi široki raspon esencijalnih vitamina i minerala.

  • Bol u zglobovima laktova iznutra
  • Liječenje zgloba koljena. artroza ili artritis
  • Najbolji lijekovi za zglobove, bol u zglobovima te bol u koljenu, ramenima, vratu Odabrali smo najbolje lijekove koji mogu pomoći kod boli u zglobovima, koljenu, ramenima, vratu.

Posavjetujte se sa stručnjacima o dostupnim dodacima prehrani, medikamentima i drugim tretmanima Zanimaju vas dodaci prehrani ili medikamenti koji mogu pomoći kod bolova u zglobovima? Prije nego što se odlučite na takav korak, posavjetujte se s vašim liječnikom. U nekim slučajevima bit će potrebno uzimanje od liječnika propisanih lijekova kako bi se smanjila bol i upala.

Podijelite članak

No to treba biti pod stalnim nadzorom liječnika. Razlog tome je taj što mnogi dodaci prehrani i medikamenti mogu imati neželjene nuspojave.

Provjerite imate li povišen rizik od osteoporoze Danas obilježavamo Svjetski dan osteoporoze, najčešće metaboličke bolesti u zbog koje kosti postaju krhke i podložne prijelomima SAZNAJTE VIŠE Slijedite također upute liječnika o pravilnom načinu uzimanja pojedinih vitamina primjerice vitamina D koji mogu nedostajati u tijelu tijekom hladnijih mjeseci.

I svakako zatražite stručnu pomoć ako mislite da vaša bol u zglobovima nije samo posljedica hladnijeg zimskog akutna bol u zglobovima kako pomoći.