Bol u zglobovima nakon treninga. Kako Ublažiti Bolove U Zglobovima I Mišićima Tijekom I Nakon Vježbanja
Razbijanje mita o štetnom djelovanju utega na zglobove
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu! Ekskluzivna ponuda Kreni s mršavljenjem danas Redovna, umjerena tjelesna aktivnost ima niz prednosti za ukupno čovjekovo zdravlje. Među najvažnijim benefitima koje fizička aktivnosti ima na zdravlje ističu se smanjen rizik od srčanog i moždanog udara i prerane smrti.
Bolovi u zglobovima i kostima nestaju za 7 dana! (RECEPT)
Osim toga, niz je studija koje potvrđuju povezanost neke vrste treninga sa zaštitom od dijabetesapretilosti, visokog krvnog tlakaosteoporoze i lomova, depresijenesanice, demencije te karcinoma debelog crijeva, dojke i prostate.
Unatoč svim navedenim benefitima koji su sada već općepoznati, i dalje se jako malen broj ljudi redovito bavi nekom tjelesnom aktivnošću.
Čest izgovor za izbjegavanje treninga bilo koje vrste jest nedostatak vremena, motivacijefinancijskih sredstava za članarine, a među opravdanjima jest i - "strah od negativnog utjecaja vježbanja na zglobove", među kojima se najčešće ističu koljena!
No, studije potvrđuju upravo suprotno, kontrolirano vježbanje ne samo da je sigurno za zglobove već se i savjetuje svima, bez obzira na starost ili fizičku kondiciju. Utjecaj vježbanja na razvoj osteoartritisa U periodu između Ove studije su bile nastavak studije o uzrocima nastanka srčanog i moždanog udara.
Kako stoji u rezultatima studije, nije potvrđena bol u zglobovima nakon treninga veza između tjelesne aktivnosti i razvoja osteoartritisa koljena.
Neki simptomi bolova u zglobovima
Najaktivniji ispitanici imali su isti rizik od razvoja ove bolesti kao i oni značajno manje aktivni, i kad se govori o simptomima i kad se govori o kako liječiti bol u zglobu nožnog prsta zamijećenima na rentgenskim snimanjima. Tjelesan aktivnost je pozitivno utjecala na zdravlje koljena i kod trkača i kod osoba koje su redovno hodale, iako trčanje stvara znatno veći stres na zglobove nogu nego hodanje.
Također, iako je pretilost zaseban faktor rizika za razvoj osteoartritisa, fizički aktivni pojedinci jednako su dobre rezultate imali kao i mršaviji ispitanici.
Utjecaj vježbanja na zdravlje hrskavice Osteoartritis počinje kada se hrskavica koja ublažuje zglobove počne trošiti.
Budući da hrskavica nema vlastitu prokrvljenost, ona mora dobiti svoje hranjive tvari iz zglobne tekućine koja ga okružuje te u kojoj se nalazi. Vježbanje i fizička aktivnost pokreću zglobove, dovodeći nutrijentima bogate tekućine u hrskavicu.
Dakle, zbog ovog dopremanja hrane u zglobove, vježbanje je svakako poželjna aktivnost za zglobne strukture. Australska studija u trajanju oko 25 godina potvrdila je pretpostavke da vježbanje pomaže zdravlju zglobova. Naime, osobe koje su u promatranom razdoblju bile fizički aktivne su imale zdravije zglobove, a oni čije je vježbanje bilo na višem nivou su zamijećeno imali najčvršću i najzdraviju hrskavicu u koljenom zglobu.
Osjetite li simptome poput boli ili titranja mišića, odmah prestanite vježbati
Utjecaj vježbanja na razvoj mišićno-koštanih nepravilnosti Studije koje uspoređuju trkače i osobe koje ne trče, također je potvrdila pozitivne utjecaje redovne aktivnosti, poput trčanjana zdravlje zglobova.
U studiji u trajanju pod preko 20 godina, trkači su zabilježili značajno manje mišićno-koštanih nepravilnosti od pojedinaca koje nisu aktivni.
Vježbanje kao terapija Vježbanje se često propisuje osobama oboljelima od artritisa. Studija provedena Dakle, nema sumnje da je redovna tjelesna aktivnost dobra za ljudsko zdravlje. U slučajevima primjene fizičke aktivnosti kao dijela terapije ili prevencije neke bolesti, važno je savjetovati se s osobnim trenerom i liječnikom kako bi se vježbama doprinijelo poboljšanju stanja. Bol u zglobovima nakon treninga se na više razina jačaju tkiva, kako mišićna tako i koštano-zglobna, poboljšava cirkulacija, bolje dopremaju nutrijenti, povećava snaga, izdržljivost, mobilnost i fleksibilnost te se svima savjetuje redovna tjelesna aktivnost za očuvanje općeg zdravlja organizma, bez obzira na dob ili prethodnu tjelesnu aktivnost.
Objavljeno
