Vježbe za bol u ramenima, Vježbe za vrat i ramena – 12 jednostavnih vježbi


Uzorak Vježbe protiv bolova u ramenima Bolovi u ramenima često su posljedica napetosti, stresa, ali i nepravilnog držanja.

vježbe za bol u ramenima

Redovno razgibavanje ramena može nam pomoći kako bi to spriječli. Pravilnim izborom vježbi i njihovim ponavljanjem možemo opustiti, ali i ojačati napete mišiće bez velikog napora. Odabir vježbi individualan je, stoga predlažemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom.

vježbe za bol u ramenima

Kako bi vježbe izvodili pravilno i njima postigli što bolje rezultate držite se sljedećih uputa: Vježbe izvodite redovno, više puta dnevno Pravilno izvođenje vježbi važnije je od broja ponavljanja. Počnite malim brojem ponavljanja te ga postupno povećavajte.

vježbe za bol u ramenima

Pokretu ili vježbi koja vam zadaje najveći posvetite najviše pozornosti. Pokreti trebaju biti tekući, izvodite ih brzinom koja vam je ugodna.

Konačan položaj vježbe zadržite nekoliko sekundi. Dišite slobodno i ne zadržavajte dah između vježbi. Ukoliko vam određeni položaj ili vježba stvaraju bol prekinite s izvođenjem vježbe i posavjetujte se s liječnikom.

vježbe za bol u ramenima

Preuzmi kompletne upute za vježbu.